30.05.2020

Отличная кожа благодаря питанию!

Автор: irina

 Хотите иметь красивую и гладкую кожу? С каждым месяцем скупаете крема в магазинах? Стоп! Остановись и подумай, чем ты питаешься. А ведь это на прямую связано с тонусом кожи. Протеины обеспечивают тонус тканей и четкий, подтянутый овал лица. Жирные кислоты необходимы для сохранения гидролипидного баланса, организм использует их для строительства тончайшего защитного барьера, оберегающего кожу от обезвоживания и раннего появления морщин. Антиоксиданты участвуют в процессе образования коллагена, отвечающего за упругость, защищают кожу от ультрафиолета и ускоряют регенерацию клеток.

Предлагаю вашему вниманию меню для красивой кожи:

ПОНЕДЕЛЬНИК:
Завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зерновые хлебцы, ветчина.
Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови с лимонным соком.
Ужин: дикий рис с отварной куриной грудкой, томатный сок.

ВТОРНИК:
Завтрак: апельсиновый сок, творог с помидорами, хлебцы.
Обед: куриный бульон с яйцом, тушеная печень с гречкой, мандарины.
Ужин: заливная рыба, овощной салат, гранатовый сок.

СРЕДА:
Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет с помидорами и зеленью, яблоки.
Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, томатный сок.
Ужин: фруктовый салат, ветчина, домашний сыр, хлебцы.

ЧЕТВЕРГ:
Завтрак: кофе с молоком, мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы.
Обед: суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами, чай «Каркаде».
Ужин: тушеная треска с овощами, грейпфрутовый сок.

ПЯТНИЦА:
Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, ветчина, хлебцы.
Обед: щи с нежирной сметаной, картофельное пюре с куриными котлетами, мандарины.
Ужин: овощное рагу, ветчина, зеленый чай с мятой или лимоном.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ:
Можете составить меню произвольно из вышеперечисленных блюд, выбрав самые любимые.

Что еще вы можете позволить себе в течение дня, следуя диете красоты?
Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.
Сладости: мед, сухофрукты.
Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
Каприз: 1—2 чашечки кофе, иногда дольку-другую шоколада.

Коментариев 0 Просмотров 4899  Рейтинг 4899
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть